Gagner du muscle sec sans prendre de gras n’est pas du tout facile. Il vous faudra faire attention à ce que vous mettez dans votre assiette. Pour atteindre cet objectif assez ambitieux, il y a des aliments recommandés. Pour gagner du muscle sec, la protéine est le nutriment à favoriser: on la trouve dans la viande de poulet, de dinde ou de boeuf maigre; sans oublier le poison et les fruits de mer, puis les oeufs. Vous pouvez également consommer les protéines en poudre. Pensez à consommer des glucides, mais avec modération. Mangez des pommes de terre, de la patate douce, du quinoa ou du riz, mais évitez à tout prix les pâtes blanches. Pour ce qui est du fruit, optez pour les fruits rouges et les moins sucrés.
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