Saviez-vous qu’il vous suffit de faire attention à deux points seulement pour vous assurer des nuits de bonne qualité, sans mal de dos au réveil ? Seulement deux points très simples à vérifier pour que vos nuits soient enfin synonyme de sommeil réparateur. Voyons ensemble ces deux points tout de suite qui sont dans l’ordre, le matelas, et la position de sommeil.
Le matelas
Considéré évidemment comme l’un des points les plus importants de la qualité du sommeil, le matelas est souvent laissé de côté car, il est vrai, il s’agit d’un objet assez onéreux que l’on ne souhaite pas changer tous les jours ! Un bon matelas coûte plusieurs centaines d’euros au bas mot, il faut donc bien réfléchir avant de l’acheter, surtout que c’est un objet encombrant qu’on ne peut pas retourner chez le marchand comme une simple paire de chaussures.
Il faut donc choisir un matelas adapté à votre poids, si possible à mémoire de forme, et assez ferme mais pas trop – raison pour laquelle il vaut mieux l’essayer en magasin d’abord. Dans le doute prenez un matelas un peu “trop” ferme, car il va rapidement épouser les formes de votre corps.
La position pour dormir
La position de votre corps conditionne directement la qualité de votre sommeil, car selon la position que vous adoptez, votre corps subira plus ou moins de contraintes physiques, et donc se sentira plus ou moins bien.
Le point à comprendre ici et que votre colonne vertébrale et vos cervicales doivent être le plus alignées possibles, comme lorsque vous travaillez à un bureau : si vous êtes toujours courbé, vous finirez par avoir mal au dos, et si vous tordez sans arrêt le cou pour consulter vos écrans d’ordinateur, vos cervicales vous feront souffrir. Il en va de même pour la position de sommeil.
La meilleure position à adopter est donc de dormir sur le dos, tout simplement, car c’est la seule position qui permet d’aligner votre colonne vertébrale et vos cervicales, et donc c’est la position optimale pour ne pas entraîner de douleurs.
Pas de panique cependant : si vous ne pouvez pas vous empêcher de dormir sur le côté ou sur le ventre, vous pouvez limiter les dégâts en évitant de faire reposer votre tête sur un oreiller, ou bien seulement sur un oreiller très moelleux. Cela devrait vous permettre de ne pas avoir le cou tordu pendant que vous dormez.
